Bauch Beine Po
Schwerpunkt des Trainings ist, wie der Name schon sagt, die Bauch-, Bein- und Gefäßmuskulatur. Hauptsächlich trainierst Du gelenkschonend mit Deinem eigenen Körpergewicht, zusätzlich können jedoch Kurzhanteln oder ähnliches für eine höhere Intensität verwendet werden. Ziel ist eine Körperstraffung, Verbesserung der Kraftausdauer und Körperhaltung.
Bauch Spezial
Für einen kräftigen und gesunden Körper ist eine starke Körpermitte unverzichtbar. Ein 30-minütiges Bauch-Workout mit unterschiedlichen und sich abwechselnden Belastungsebenen helfen dir auf dem Weg zu einer guten Form und Ästhetik.
Bodyforming
In der Kursstunde hast Du ein effektives Ganzkörpertraining, welches gezielt Deine Kraftausdauer trainiert. Mal wird nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert, mal mit Kleingeräten. Das Ziel liegt in der Körperstraffung, speziell im Bein- und Gesäßbereich.
Body Fit
Body Fit ist ein funktionelles Ganzkörpertraining, bei dem der gesamte Körper intensiv gekräftigt und neben Ausdauer auch die Beweglichkeit verbessert wird. Der Fokus liegt auf der Stärkung der Rumpf- und Tiefenmuskulatur sowie des Herzkreislauf-Systems, wobei der Körper gezielt gestrafft und definiert wird und ein hoher Kalorienverbrauch garantiert ist. Die Stunde ist so aufgebaut, dass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene gleichermaßen davon profitieren können.
Core Workout
energy+
Energy+ ist ein Intervalltraining, bei dem sich hochintensive Belastungen mit kurzen Erholungsphasen abwechseln. Die Kombination sorgt für einen messbaren Körperfettabbau, verbesserte Regenerationszeit und stärkere Trainingsreize. Das bedeutet, dass du bei Deinem nächsten Training mehr Energie zur Verfügung hast und Deine Leistungsfähigkeit steigt.
Fatburner
Indoor Cycling
Als gelenkschonender Ausdauersport führt Indoor Cycling zum Abbau von Körperfetten, zum Aufbau von Muskelmasse, zur Abnahme der Stresshormone und vielem mehr. Eine gesteigerte Pulsfrequenz, unterschiedliche Belastungsgrade trainieren nicht nur Deine Ausdauer, sondern auch Deine Beinmuskulatur. Keine langwierig erlernten Bewegungsabläufe, sondern immer neue Inhalte machen die Vielfalt des Indoor Cyclings aus. Die Musik ist bei diesem Training ein tragendes Element, denn sie ersetzt Berge, Abfahrten und Flachpassagen, die aus der Natur nicht mit ins Studio genommen werden können.
Jumping Fitness
Jumping ist für jeden geeignet und auch leicht zu erlernen. Anders als vergleichbare Ausdauersportarten ist Dein Kalorienverbrauch noch höher und Du schonst gleichzeitig Deine Gelenke. Außerdem trainierst Du effektiv Bauch, Beine und Po und das vor allem mit jeder Menge Spaß.
Hatha Yoga
Pilates
Power Yoga (Vinyasa)
Rückengymnastik
Rücken Spezial
Wirbelsäulenspezifische Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisierungsübungen verbessern deine Haltungs- und Bewegungsformen. Wir stärken und stabilisieren Deinen Rücken mit statischen und dynamischen Übungen, die du in deiner Freizeit, deinem Alltag und deinem Beruf einbinden kannst.
Sling Fit
Sling Fit ermöglicht ein komplettes Ganzkörper-Workout und verbessert die allgemeine als auch sportspezifische Leistungsfähigkeit. Dabei arbeitet man immer nur mit dem eigenen Körpergewicht gegen die Schwerkraft. Da sich der Körper in einer freien und unstabilen Lage befindet, werden so Kraft, Koordination, Gleichgewicht, Stabilität und Ausdauer gleichzeitig trainiert. Während des Sling Trainings werden viele Muskelpartien zugleich beansprucht und schon wenige Übungen reichen aus, um den ganzen Körper fit zu machen! Ob Abnehmen, Straffung, Rücken stärken, Bauch weg oder Fettverbrennung – mit dem Sling Training werden Deine persönlichen Trainingsziele schnell spür-, und sichtbar und es ist unabhängig vom derzeitigen Fitnesslevel für JEDEN geeignet!
Step Workout
Durch die Kombination von Step-Aerobic (= schnell erlernbare Choreographien) und Krafttraining mit individuell anpassbaren Gewichten (Kurzhanteln) regst du nicht nur deine Fettverbrennung an, sondern straffst auch Deinen Körper und verbesserst Deine Ausdauerfähigkeit.
Tai-Bo
Was klingt wie eine asiatische Kampfkunst, ist in Wirklichkeit eine reine Fitness-Sportart, die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten mit Aerobic verbindet und in Workouts meist zu dynamischer und motivierender Musik praktiziert wird. Fertig ist das Power-Workout für den ganzen Körper und der Spaßfaktor ist garantiert hoch! Man kann in diesen 60 Minuten verdammt viele Kalorien verbrennen. Dabei ist der Sport für alle Altersklassen geeignet, denn die Trainingsintensität geben die Teilnehmer selbst vor. Alles kann, nichts muss, ist hier das Motto.
Wake Up Yoga
Es ist eine dynamische Yogastunde am Morgen, die Dich optimal in den Tag starten lässt. Die einzelnen Bewegungen des Yoga fließen in Kombination mit der richtigen Atmung ineinander. Entspannung- und Ruhehaltungen gehören ebenso dazu, wobei zeitgleich Geist und Seele miteinander harmonisieren.
Yin Yoga
Yin ist ein passiver, sehr ruhiger Yogastil, der Dir erlaubt vollkommen zur Ruhe zu finden. Yin Yoga wird kalt geübt und steht für Rückzug, Erneuerung und Loslassen. Es ist ein „Must-Have“ für jeden Yogi und eine sinnvolle Ergänzung zu dynamischen Yogastilen wie Power, Ashtanga oder Hatha. Du erreichst tiefes Bindegewebe, Faszien und löst tiefsitzende Verspannungen. Yin Yoga wird so gut wie ausschließlich im Sitzen und Liegen geübt.