#gesundmacher Konzept startet ab Oktober

Lieber Gesundarier,

die letzten Wochen und Monate waren für die meisten von uns eine schwere Zeit. Durch einen „kleinen“ nicht sichtbaren Virus hat sich die Welt geändert und wir sind gezwungen unseren Alltag anzupassen. Vieles das einmal war, ist nun anders. Die Auswirkungen werden noch lange, in allen möglichen Bereichen unseres Lebens spürbar sein.

Bei all dem Negativen um diese schwierige Situation haben wir es dennoch selbst in der Hand für unsere Gesundheit zu sorgen und uns mit einem so stark wie möglichem Immunsystem nicht nur vor Viren sondern auch anderen Krankheiten zu schützen.

Und genau dazu möchten wir Dir unser neues Konzept den #gesundmacher vorstellen.

Klicke hier für mehr Informationen oder sprich uns an!

Wochenchallenge Nr.3 💥

Unsere dritte Challenge: Liegestütze! Schaffe in einer Minute so viele Liegestütze wie du kannst! Dabei wird das absetzten auf den Boden und das Anheben der Hände mit der danach folgenden Streckung als eine Wiederholung gezählt. Männer machen die Liegestütze auf den Füßen und die Frauen können auf die Knie gehen. Mit jeder Teilnahme unterstützt du tatkräftig dein Team mit 100💲! Zeit hast du noch bis Sonntag den 26.07.2020! Der Gewinner der Wochenchallenge wird mit 1000💲 belohnt!

Wochenchallege 🔥

Die erste Challengen ist der UNTERARMSTÜTZ! Versuche den Rekord von allen zu brechen und sammle zusätzliche Dollars für dein Team.

Zeit hast du dafür vom 01.07. bis zum 12.07.2020.

Wir wünschen jedem viel Erfolg !💪

eGym Update

eGym Update – Aktivitätspunkte statt bewegtem Gewicht

Was zeigen die Aktivitätspunkte BEI EGYM?

Aktivitätspunkte sind ein Maß für die Energie, die durch körperliche Aktivität verbraucht wird. Ein Aktivitätspunkt entspricht dabei in etwa der Energiemenge, die der Körper in einer Minute Sitzen verbraucht.Für alle die es ganz genau wissen wollen:

1 EGYM Aktivitätspunkt = 1 MET Minute = 1 kcal/kg Körpergewicht

  • 1 MET-Minute steht für die Energie, die ein Mensch in einer Minute im Sitzen verbraucht.
  • Wenn Ihr in einem Satz eGym (60 Sekunden) 20 Punkte erhaltet, dann habt Ihr in dieser Zeit 20x so viel Energie verbraucht als wenn Ihr nur gesessen hättet.
  • Erhaltet Ihr für zwei Runden eGym zum Beispiel 400 Punkte, dann habt Ihr in dieser Zeit so viel Energie verbraucht wie in 400 Minuten (6:40 h) sitzen.
  • Wollt Ihr die Punkte in Kalorien umrechnen, dann rechnet Ihr: Die erhaltenen Punkte geteilt durch 60 (60 Minuten pro Stunde) und dann multipliziert mit dem Körpergewicht (in kg). Beispiel: Ihr seid 90 Kilo schwer, habt 300 Punkte erhalten und 60 Minuten trainiert : dann habt Ihr Kalorien in Höhe von 450 kcal verbrannt.

Wieso werden jetzt Aktivitätspunkte statt bewegtem Gewicht angezeigt?

1. Verbesserte Darstellung der Gesundheitseffekte

Corona hat auch dazu geführt, dass das Bedürfnis, etwas für die eigene Gesundheit zu tun, stärker denn je ist. Die bisher verwendeten Aktivitätspunkte wurden bisher bereits als geeignete und evidenzbasierte (wissenschaftlich fundierte) Maßgröße für körperliche Aktivität verwendet. Diese diente auch als Grundlage für die Aktivitätslevel, mit denen die gesundheitlichen Vorteile der Bewegung hervorgehoben wurden. Bisher wurden die Aktivitätspunkte und -level nur in der App angezeigt. Damit auch die Mitglieder, die nur die Maschinen nutzen die positiven gesundheitlichen Effekte des Trainings direkt vor Augen haben, wurde die Anzeige mit entsprechenden Hinweisen angepasst.

2. Verbesserte Vergleichbarkeit zwischen Nutzern

Die Aktivitätspunkte erlauben es ebenfalls, die verbrauchten Kalorien mit dem individuellen Grundumsatz ins Verhältnis zu setzen. Ein kurzes Beispiel: ein 100-Kilo-Mann und eine 50-Kilo-Frau, die jeweils 10 x 50 kg stemmen. Die verbrauchten kcal sind bei beiden etwa gleich aber die Frau hat bezogen auf Ihr Körpergewicht deutlich mehr geleistet, und somit auch einen größeren Gesundheitseffekt. Daher bekommt sie ebenfalls mehr Aktivitätspunkte dafür.

3. Geeignetere Belastungsmetrik

Bewegtes Gewicht ist einfach zu verstehen, kann jedoch auch leicht in die Irre führen. Durch ein höheres Trainingsgewicht sinkt auch die Anzahl der möglichen Wiederholungen überproportional. Im Ergebnis ist das gesamte bewegte Gewicht geringer. Das könnte dazu verleiten, mit niedrigerer Belastung und damit niedrigerem Trainingsreiz zu trainieren. Ihr hättet also mehr Gewicht bewegt aber in keinster Weise effektiver trainiert. Die Aktivitätspunkte enthalten zudem auch den Nachbrenneffekt (EPOC), so dass sich intensiveres Training auch wirklich auszahlt und sichtbar wird.

4. Vergleichbarkeit mit anderen Aktivitäten

Bewegtes Gewicht als Messwert ist nur auf Krafttraining anwendbar und lässt sich selbst beim Krafttraining nicht immer zwischen verschiedenen Übungen vergleichen. Aktivitätspunkte sind auf alle Arten von Bewegung anwendbar und erlauben somit auch den Vergleich verschiedener Aktivitäten.

🔥Gesundarium Sport Challenge Workout Nr. 2🔥

Heute an Tag 3 der Challenge haben wir ein knackiges Ganzkörperworkout 🙌🏻:
• Übung 1 Plank • Übung 2 versetzte Kniebeugen • Übung 3 den “Tisch” in verschiedenen Varianten
• Übung 4 Bizeps Übung mit Gewicht • Übung 5 Trizeps Übung mit Gewicht
Alle Übungen jeweils 1 Minute und 2-4 mal wiederholen, viel Spaß und gebt alles 💯💪🏻 .

Hier der Youtube Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCCyCi42EpkParoLpEM2FpTw

Pro Kids – Kursprogramm für Dein Kind

Im Gesundarium wurde ein Programm für Kinder und Jugendliche jeder Altersgruppe entwickelt. Alle Programme basieren auf einem gesundheitlichen Rahmenprogramm mit anerkannten Übungsleitern, sowie der Vermittlung und Umsetzung einer gesunden Ernährung und einem Bezug auf das Leben im Alltag. Werte, die im Sport wichtig sind, wie Ehrlichkeit, Respekt, Teamgeist und Pünktlichkeit, werden auf das jeweilige Programm bezogen und in Alltagssituationen transferiert. Auch Spaß und viel Action kommen nicht zu kurz!

Insgesamt steht ein abwechslungsreiches Kursprogramm zur Verfügung, mit dem wir die sensomotorischen Entwicklungsschritte der Kinder berücksichtigen und somit fördern. Melde Dein Kind noch heute zum kostenlosen Probetraining an!

Am 6. Juni um 15.00 Uhr gehts los!

Für 3-5 Jährige: Jeder Kurs kostet 80€ und umfasst 8 Einheiten plus ein Probetraining zu Beginn. Ausgefallene Einheiten können selbstverständlich hinten angehend werden.

Ab 16.00 Uhr für 6-10 Jährige: Jeder der einzelnen Bausteine ist ein anerkanntes Präventionsangebot, welches Ihre gesetzliche Krankenkasse bei Kindern mit bis zu 100% unterstützt. Jeder Kurs kostet 120 Euro und umfasst 10 Einheiten á 60 Minuten. Inklusive gesundem Snack und Trikot. Gesetzliche Krankenkassen bezuschussen in der Regel 80 bis 100 % der Kursgebühren.

Dein Erfolgsrezept für Deine Figur!

Mit diesem Jahr und einem erfolgreichen Vortrag mit Peter Hinojal haben wir auch ein neues Ernährungskonzept eingeführt. Selbst getestet und für gut befunden!

Keine Tabletten, keine Nahrungsergänzung notwenig. Du erhältst ein, auf Dich abgestimmtes, Kochbuch mit individueller Betreuung von uns!

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